Ćwiczenia po leczeniu czynnikami wzrostowymi łokcia tenisisty - poziom I
Ćwiczenia po leczeniu czynnikami wzrostowymi zapalenia nadkłykcia bocznego, tzw. „łokcia tenisisty”: poziom I – rozciąganie
Ćwiczenia rozciągające rozpoczynamy nie wcześniej niż 48 godzin po iniekcji.
Powyższe ćwiczenia wykonujemy codziennie przez 2 tygodnie. Kiedy dolegliwości bólowe łokcia zmniejszą się, przechodzimy do poziomu II.
Rozciąganie prostowników nadgarstka
Pozycja startowa
Przedramię wraz z palcami wyprostowane, dłoń skierowana do podłoża, łokieć w pełnym wyproście.
Ćwiczenie
Proszę złapać kończynę po zabiegu za pomocą drugiej, tak jak przedstawiono na rysunku i zgiąć powoli w nadgarstku w stronę podłogi, aż rozciąganie będzie odczuwalne wzdłuż górnej części przedramienia i w łokciu.
Parametry
Utrzymuj rękę w maksymalnym rozciągnięciu przez 20 sekund.
Powtarzaj 10 razy
Ważne!!!
Utrzymuj bark rozluźniony i wykonuj rozciąganie powoli, do granicy tolerancji bólowej.
Rozciąganie zginaczy nadgarstka
Pozycja startowa
Przedramię wraz z palcami wyprostowane, dłoń skierowana do podłoża, łokieć w pełnym wyproście.
Ćwiczenie
Proszę złapać leczoną kończynę za pomocą drugiej, tak jak zaprezentowano na rysunku i zgiąć powoli w nadgarstku w stronę sufitu, aż odczuwalne będzie rozciąganie wzdłuż dolnej części przedramienia i w łokciu.
Parametry
Utrzymuj rękę w maksymalnym rozciągnięciu przez 20 sekund.
Powtarzaj 10 razy
Ważne!!!
Utrzymuj bark rozluźniony i wykonuj rozciąganie powoli, do granicy tolerancji bólowej.